Ăn rau lá xanh như cải bó xôi và cải xoăn có thể làm tăng lượng đồng trong cơ thể. Những thực phẩm này cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể vì giàu chất dinh dưỡng.
Các loại hạt
Nếu bạn ăn các loại hạt hàng ngày, đặc biệt là hạt điều, có thể giúp bổ sung lượng đồng cần thiết cho cơ thể bạn mỗi ngày.
Ngũ cốc nguyên hạt
Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt như hạt diêm mạch và lúa mạch mang lại lợi ích cho sức khỏe của tóc. Điều này là do 2 loại ngũ cốc này đều chứa nhiều đồng.
Đậu lăng và đậu gà
Ăn đậu lăng và đậu gà thường xuyên có thể cải thiện mức đồng trong cơ thể, đồng thời, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Nên đảm bảo việc bổ sung đậu lăng và đậu gà vào chế độ ăn uống.
